現(xiàn)在的年輕人變得是越來(lái)越懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想要減肥瘦身怎么辦妮?這讓很多愛(ài)美的女孩子都比較糾結(jié)呢，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)，小編就為大家介紹一下懶人減肥餐讓你一周輕松減10斤!
兩款懶人瘦身餐 讓你邊懶邊減肥
減肥食譜一(雞蛋牛奶加水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，先將半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只能吃七到八分飽即可，要是過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁加水加二顆酸梅)記得不要加糖哦。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
推薦理由：這個(gè)套餐的量要適中，適合一些體制相對(duì)較弱的MM，這款減肥餐的搭配營(yíng)養(yǎng)也較高。
減肥食譜二(優(yōu)酪乳瘦身減肥食療法)
1、起床后：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc左右。
3、中餐：優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc左右。
5、就寢前：1-2杯水。
推薦理由：優(yōu)酪乳很有助于消化及防止便秘，可以幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)，可以從而改善腸內(nèi)的菌群比例，有效促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。這個(gè)套餐很適合想快速瘦下來(lái)，很適合想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，但是這款套餐不能長(zhǎng)期食用，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，MM們減肥的同時(shí)更要關(guān)心自己的身體健康哦