減肥，必須要選好減肥的食物，這樣你就可以吃著便瘦下來(lái)了。一般在選擇減肥食物時(shí)大家都會(huì)選擇蔬菜，因?yàn)槭卟说乃趾屠w維素含量都非常的高，而熱量卻很低，所以減肥的效果很好。下面小編就給大家介紹五種減肥蔬菜，讓你狂吃也能瘦!
1、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱能高得多，更易使人發(fā)胖。
2、用豆腐代替動(dòng)物性食品。
3、用雞肉和魚(yú)肉來(lái)代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪仍達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%-40%。
4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應(yīng)當(dāng)減少主食的數(shù)量，因?yàn)樗鼈円埠械矸邸?/p>
5、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以產(chǎn)生飽腹感，有利減肥。
溫馨提示
大家在吃以上食物時(shí)，不妨搭配一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車(chē)、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞等。這樣減肥更健康，而且速度更快!
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】