飲食減肥要注意哪些飲食禁忌
1、飲食配餐
營養(yǎng)搭配是否合理是需要按照每個人的體質(zhì)進行調(diào)節(jié)的，其中涉及的還有在飲食結(jié)構(gòu)中哪些食物能夠混合在一起，特定的食物該在什么時候吃，這些規(guī)定很多并沒有多少事實依據(jù)，很難達到預(yù)期的效果。
2、增加高蛋白、低碳水化合物飲食
很多人認為自己是因為可樂這些碳水化合物飲料引起的，碳水化合物作為機體熱量的主要來源，常常被認為只要將碳水化合物的攝入量減少就能達到減肥的目的，這種飲食結(jié)構(gòu)對向來飲食素淡的國人來說，確實對身體有一定益處，可以充分補充人體所需的蛋白質(zhì)，延緩衰老。但是長期這樣的飲食結(jié)構(gòu)，對身體亦隱藏著威脅，導(dǎo)致一系列疾病。
3、高纖維飲食
我們常會說通過改變飲食結(jié)構(gòu)實現(xiàn)減肥，其中就有追求飲食結(jié)構(gòu)高纖維，科學(xué)實驗驗證，這種飲食結(jié)構(gòu)限制脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入，并且高纖維的蔬菜含量很高，但是只適合一部分需要減肥的人。
4、提供飲食計劃或餐包
很多的減肥機構(gòu)會為減肥者提供飲食計劃或者餐包，雖然營養(yǎng)價值很高但是對于減肥的意義并不是很大。而且，這種飲食剝奪人對于食物特殊欲求，極易導(dǎo)致減肥的失敗。