不運動卻始終能保持苗條身材一直是很多懶人夢寐以求的事情，很多人會將其看成是一種無法實現(xiàn)的奢望，其實這不是奢望，只要找對減肥方法，瘦身效果一樣很顯著，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的懶人減肥食譜吧，不僅制作過程簡單，瘦身效果也很好，非常適合懶美眉使用，現(xiàn)在就來看看這些讓人欣喜的懶人減肥食譜吧!

　　1、醋豆減肥

　　把用低火炒熟后的黃豆或者是黑豆，加上天然釀造的醋按2：1的比例浸泡在密封瓶中。一周以后食用，減肥效果會很顯著，只要每頓飯前吃一勺，無須節(jié)食加運動，減肥效果一樣會很顯著。

　　推薦理由　醋中的氨基酸和促氨酸，可以防止脂質(zhì)合成，促進脂肪分解，避免脂肪在體內(nèi)聚積。黃豆中的皂苷可促進脂肪代謝，內(nèi)含的大量食物纖維，可加速腸胃蠕動，加快體內(nèi)新陳代謝的速度，加快脂肪燃燒。

　　2、檸檬減肥

　　制作：將2～4匙可食用的橄欖油、4～8匙檸檬汁，加少許蒜片，攪拌幾分鐘直到均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

　　推薦理由　檸檬中含有大量的檸檬酸，檸檬酸可以促進腸胃蠕動，讓人排便順暢。經(jīng)常排便，體內(nèi)自然不會有毒素的積累，這樣一來，身材瘦下來也是理所應當。

　　3、蜂蜜白醋減肥

　　不用改變?nèi)粘ｏ嬍骋?guī)律，只需將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后食用，每天早上起來后，早餐前20分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立即喝，減肥效果會很不錯。

　　推薦理由 食醋中的氨基酸，不僅可分解脂肪，還能加快糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的新陳代謝。蜂蜜中豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，不僅可以加強肝臟的解毒能力，還可以健胃、消食，蜂蜜的熱量很低，完全不用擔心吃蜂蜜會長胖的問題。

　　4、紅酒奶酪減肥

　　三餐正常吃，在睡前的三十分鐘內(nèi)，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝一杯50～100CC的紅酒，減肥效果也會很顯著。

　　推薦理由　每天攝取固定的鈣質(zhì)可以收到不錯的減肥效果，因奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖所以其鈣質(zhì)易被人體吸收，而且奶酪中的蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可以提升新陳代謝率。

　　紅酒中的酒精成分，利于睡眠。人在睡眠的時候，體溫會慢慢降低，新陳代謝的速度也會變慢，吃奶酪喝紅酒，可產(chǎn)生熱量，并加速新陳代謝，邊睡邊燃燒體內(nèi)脂肪，以達到減肥效果。但是用這種方法的時候，前一餐不能吃淀粉類的食物，不然會起到反效果的哦。