愛美之心，人皆有之 ，特別是對于女人而言，保持、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出，還能保持曼妙身材，一直是很多不斷追求的目標(biāo)。小編推薦四種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。

　　1. 瘦牛排

　　很多專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含、和B族，而最有的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。)

　　2.咖喱

　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。(咖喱粉和西蘭花、等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。)

　　3.開心果

　　開心果富含B6和，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。)

　　4.咖啡

　　美國營養(yǎng)學(xué)會的專家們認(rèn)為，每天喝3 到5杯能降低患2型、以及癌的幾率。他們同時(shí)認(rèn)為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們在一項(xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高。(如果你擔(dān)心喝太多咖啡會影響，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎?，能起到同樣的功效?

　　溫馨提示

　　開心果果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油變味的現(xiàn)象，那就是放得太久了，最好還是不選為妙。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】