怎樣快速減肥?專(zhuān)家推薦西紅柿。吃西紅柿可以達(dá)到快速減肥的效果。下面，小編為大家介紹現(xiàn)在超熱的西紅柿減肥方法，幫助大家一周減掉3斤肥肉，大家趕快來(lái)看看吧。

　　西紅柿為什么可以減肥肉

　　1、西紅柿的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)西紅柿加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　2、當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　3、西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

　　4、西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　既然西紅柿的瘦身效果那么好，那該怎么吃呢?其實(shí)西紅柿的吃法很多，無(wú)論是生吃還是烹調(diào)之后再吃都能起到減肥效果。不過(guò)，有一個(gè)全面的西紅柿減肥食譜，減肥效果更加顯著哦，一個(gè)星期可以幫你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎樣的西紅柿減肥食譜?一起來(lái)看看吧。

　　七天瘦3斤的西紅柿減肥食譜

　　早餐

　　一個(gè)中等大小的西紅柿;

　　一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦);

　　一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過(guò)200卡)。

　　午餐

　　先吃一個(gè)西紅柿，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛(ài)吃的水果。最后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。

　　晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)

　　首先還是先吃一個(gè)西紅柿茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類(lèi)低)，又或者是水煮魚(yú)，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

　　溫馨提示

　　MM們心動(dòng)了吧，只要你按照上面的減肥食譜來(lái)進(jìn)食，你可以在一周之內(nèi)快速減肥3斤哦，趕快行動(dòng)吧。由于西紅柿性寒，所以身體屬虛、寒、濕的MM不宜多吃西紅柿哦

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】