如果你減肥已經(jīng)成功或只想保持目前的身材，該怎么如何飲食呢?健康瘦身專(zhuān)家指出，六種有助于您保持身材的飲食方式。下面小編帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　慢食。人會(huì)在這飽以后才意識(shí)到飽腹感，所以要慢。最關(guān)鍵的是進(jìn)食的前5分鐘，往往狼吞虎咽。在優(yōu)雅的公眾場(chǎng)所進(jìn)餐，手中拿本雜志或報(bào)紙邊看邊吃都會(huì)有用。

　　吃什么?

　　1、選用低脂食品

　　奶、沙拉醬、甜點(diǎn)、堅(jiān)果和包裝食品的低脂品種。

　　2、選用新潮食油

　　如橄欖油、玉米油等。烹飪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能?chē)L到更鮮美的食物原味，還可以營(yíng)造開(kāi)放式無(wú)煙廚房。

　　3、無(wú)糖飲料

　　一聽(tīng)可樂(lè)等于多吃一碗米飯，而飲料沒(méi)有飽腹感，最容易給人什么都沒(méi)吃的錯(cuò)覺(jué)。如果你實(shí)在不能忍受淡而無(wú)味，選用無(wú)熱量的新型甜味劑。

　　4、聞味止餓

　　最新研究證明，食物的香味能使大腦產(chǎn)生已經(jīng)吃過(guò)食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會(huì)有奇效。

　　5、吃新鮮食物

　　人工合成及加工食品往往加入過(guò)多的調(diào)味劑，某些成份會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，所以在同一類(lèi)食品中，應(yīng)選擇新鮮食物。比如放棄炸薯?xiàng)l選擇鮮土豆。

　　6、限鹽

　　鹽攝入過(guò)量不僅會(huì)損害健康，更重要的是無(wú)形中加大了食量。

　　溫馨提示

　　減肥成功后，每天必須要堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣既可以有效保持體重，還可以更好的提高身體免疫力，讓你健康生活每一天。