現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都會(huì)攝入很多的高熱量高脂肪的食物，造成體重直線上升的情況。減肥已然成為時(shí)下最熱門的話題了?，F(xiàn)在的減肥方法非常的多。其實(shí)民間有許多食療減肥的方法，不防參考，下面就是小編搜集的十條減肥方法，希望能給您帶來(lái)幫助。

　　1、冬瓜減肥

　　冬瓜有利尿功效，可以排出身體內(nèi)水份，對(duì)減肥有利。

　　2、赤小豆減肥

　　赤小豆久服，“久食瘦人”。

　　3、食醋減肥

　　醋里有氨基酸，能消除身體內(nèi)脂肪，可以增進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。

　　4、玉米須減肥

　　將玉米須刈下陰干當(dāng)茶泡服，一茶匙玉米須，可以沖水250毫升。

　　5、荷葉減肥

　　荷葉有降壓、降脂、減肥效果，使用鮮或者干荷葉煎水代茶飲，亦可同米煮粥服食。

　　6、喝茶減肥

　　已經(jīng)研制成減肥茶，有明顯的降脂減肥效果。

　　7、喝湯減肥

　　吃飯前喝湯，可以壓制食欲，達(dá)到減肥效果。

　　8、喝酒減肥

　　以蓮子藕、荷花為原料釀成的藥酒“唐龍輕身酒”，有減肥作用。

　　9、蔬菜減肥

　　常吃芹菜、蘆筍、大白菜、離筍、黃瓜、小蘿卜、水田芥、菠菜、綠皮西葫蘆可以減肥。

　　10、新鮮水果減肥

　　多食新鮮水果，同樣有減肥功效。

　　溫馨提示

　　好的鉀肥飲食再搭配上好的減肥運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】