現(xiàn)在很多專(zhuān)家都提倡減肥排毒，但是各種減肥排毒的方法卻讓人眼花繚亂，不知道該選什么方法好了。而今天小編將為大家介紹的是一種簡(jiǎn)單易學(xué)而且非常有效的排毒減肥方法，希望各為能夠喜歡。

　　每日早上的第一件事則是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

　　接下來(lái)是空腹吃十二枚干棗。這類(lèi)吃法能防止脫發(fā)，紅棗還可以養(yǎng)顏通便。

　　接下來(lái)吃一個(gè)香蕉。香蕉通便，減肥要很注重清腸、通便，減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　早飯牛奶一定要喝。不用刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)引起發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。身體內(nèi)缺鈣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，引起內(nèi)分泌紊亂，引起發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

　　身材在于保持，你應(yīng)當(dāng)去買(mǎi)個(gè)健康稱(chēng),每日發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒(méi)有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一日喝上 7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在二以上的那種，而不但是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的作用，排毒并且養(yǎng)顏，此外不吃其它東西，次日你會(huì)感到渾身很輕松。

　　溫馨提示：每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線(xiàn)上升。

　　【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】