做了媽咪，體型會(huì)有所改變，因?yàn)樯a(chǎn)和哺乳的需要令我們的身體特別容易保護(hù)性地儲(chǔ)存脂肪，特別是軀干、臀部和大腿，所以產(chǎn)后媽咪注意身材的恢復(fù)和保持是非常必要的。下面小編就從飲食方面介各位媽媽紹塑身妙法，它是其它塑身方法實(shí)施的有利保證。
飲食妙法一：食品選擇有講究
DO
1.同類食品中應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究認(rèn)為一餐咀嚼300次就開始產(chǎn)生飽意。
3.食品的原料和調(diào)味品應(yīng)該養(yǎng)成定量的好習(xí)慣，家中備有一個(gè)小臺(tái)秤是非常有用的。
4.多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、雞肉、魚。
5.多選新鮮蔬菜、海藻。
DON’T
1.水果的攝入不是多多益善，攝入量應(yīng)適當(dāng)。
2.少選人工合成及加工的食品，因?yàn)槠渲型尤脒^多的調(diào)味劑，加重肝腎的負(fù)擔(dān)，如選擇炸薯?xiàng)l就不如新鮮馬鈴薯。
飲食妙法二：烹調(diào)方式有講究
DO
1.炒菜時(shí)縮短時(shí)間，保留較多的水分，以便增加菜品的體積，讓它起到更好的飽腹作用。
2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹調(diào)油的用量不超過30克。
3.煲湯時(shí)要頻繁去油，最好煲清湯。
DON’T
1.少做煎炸食品，且煎炸時(shí)掛漿要薄，以便少吸油。應(yīng)控制進(jìn)食過多動(dòng)物油，即使是植物
油的攝入也要限量，最好選用新潮食油，如橄欖油、玉米油。
2.不要制濃湯，濃湯含有更高的能量。