腰間盤突出的產生原因有很多，其中坐姿不正確，長時間久坐可能會引起腰間盤突出，所以要做好腰間盤突出的預防，那么，腰間盤突出預防該怎么做?下面就為您簡單的介紹一下。
腰間盤突出預防該怎么做?
(1) 睡眠姿勢
一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的，應加以改正。
(2) 站立體位
長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節(jié)及肌肉得到調節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。
(3) 注意久坐
長時間坐位工作者除要注意坐姿和經?；顒油韧?，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
(4) 彎腰體位
對彎腰工作多、負重大的搬動工，應盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，并盡量采取屈膝、髖關節(jié)的方法達到上述目的。
腰間盤突出預防該怎么做?在上面專家介紹了一些姿勢的正確方法，關于日常生活中如何預防腰間盤突出在上面已經做了介紹如果您還有什么不懂的可以到正規(guī)醫(yī)院進行更加詳細的咨詢活動。