1、飲食
食物是一切根本的來(lái)源，身體強(qiáng)健就需要飲食的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，正確的飲食能夠促進(jìn)腸胃的消化、骨骼的生長(zhǎng)等等，所以我們?cè)陲嬍成献⒁夂侠頎I(yíng)養(yǎng)，多增加新鮮的蔬菜水果，保證各種礦物質(zhì)的充足，對(duì)于脂肪的攝入相應(yīng)減少。
2、起居
在日常的站立姿勢(shì)、睡覺(jué)姿勢(shì)重要多加注意，保持正確的姿勢(shì)可以減少腰椎的壓力，是腰椎能夠正常的彎曲，但是注意要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，保證良好的睡眠質(zhì)量，緩解疲勞狀態(tài)。
3、防寒
腰部是一個(gè)脆弱的部位，寒冷的侵襲容易造成腰部不適，日積月累也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出的，所以溫暖是腰部需要的，這樣才能保證健康，做好防護(hù)措施減少寒冷潮濕的侵襲。