疼痛是腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)情況，所以有的人警覺(jué)性很高，腰部一出現(xiàn)疼痛就懷疑自己是不是得了這種疾病，生活上謹(jǐn)慎的很，這些人患病的風(fēng)險(xiǎn)很小，所以在生活中多注意就能保護(hù)腰椎，那么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法是什么。
1、保證溫暖防止寒氣入侵可以減少腰椎傷害，因?yàn)楫?dāng)人體寒冷的時(shí)候，肌肉和血管就會(huì)收縮，產(chǎn)生代謝的廢物，使肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。
2、關(guān)注飲食，飲食要變化多樣，增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體不需要的食物要少食，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意自我保護(hù)，減少損傷。
3、在坐立站立的時(shí)候要注意姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的坐姿，減少脊柱的壓力，有助于防止腰椎間盤(pán)突出。
從這些事項(xiàng)上我們知道了該怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，那么還等什么，積極的行動(dòng)起來(lái)，把預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的行動(dòng)傳達(dá)給身邊的每一個(gè)人，這樣擁有健康的身體，才能更好的生活，減少腰椎間盤(pán)突出的痛苦。