腰椎間盤突出嚴(yán)重影響我們的生活，并且腰椎間盤突出給大家?guī)?lái)了很大的危害。因此，我們大家必須要做好腰椎間盤突出的預(yù)防。做好腰椎間盤突出的預(yù)防也特別的重要的，下面專家就來(lái)介紹一下腰椎間盤突出的預(yù)防方法。
生活中有很多有效的腰椎間盤突出的預(yù)防方法，自我調(diào)節(jié)就是其中之一。一般說(shuō)來(lái)，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的做反復(fù)的固定動(dòng)作，比如說(shuō)長(zhǎng)期坐著工作、用電腦，以免促使和加速退變。通常，可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，加上堅(jiān)持工間操，這樣可以使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
規(guī)律生活對(duì)于維持大家的健康起到極大的作用，希望大家能夠重視。據(jù)調(diào)查研究結(jié)果顯示，有規(guī)律的生活起居是保持身體健康的一個(gè)重要保證。所以，我們應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，否則會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。在干家務(wù)的時(shí)候避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。
腰椎間盤突出的預(yù)防，首先就是要堅(jiān)持好的生活習(xí)慣。做好腰椎間盤突出預(yù)防工作，就能夠使得腰椎間盤突出遠(yuǎn)離我們的生活，不讓自己陷入腰椎間盤突出的危害當(dāng)中。希望大家在日常生活中能夠注意做好上面的幾點(diǎn)內(nèi)容。