平時(shí)多做哪些是有效預(yù)防腰椎間盤突出?我院專家表示：很多人都是忽然間發(fā)現(xiàn)自己腰部不適，去醫(yī)院檢查才知道是患了腰椎間盤突出。平時(shí)生活中我們應(yīng)該多加注意腰椎間盤突出的預(yù)防，避免腰椎間盤突出嚴(yán)重危害我們的身心健康。
平時(shí)多做哪些是有效預(yù)防腰椎間盤突出?
1、積極運(yùn)動(dòng)
每日早晨起床后，活動(dòng)活動(dòng)腰部，可以扭扭腰，還有做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，在外面做一些運(yùn)動(dòng)像是散步、倒步行走和騎自行車等，這些都是可以防止或者是減輕腰疼。
2、保持好心情
緊張可使血液中激素增多腰間盤腫大，這樣就會(huì)致腰疼，我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。
3、保持正確姿勢
我們在工作的時(shí)候可能就會(huì)不注意了，無論什么時(shí)候都不能違背生理機(jī)能，所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背，這樣腰部肌肉得到放松，可以再時(shí)而伸腰預(yù)防腰疼。