需經(jīng)常坐辦公室工作的白領(lǐng)、編輯、電腦操作員等人群，平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，又長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，不能及時(shí)緩解腰椎疲勞那個(gè)，長(zhǎng)期以往就很容易患上腰椎間盤突出癥。由于生活的壓力，人們忙于工作是正常的現(xiàn)象，雖然不能輕易改變自己所從事的職業(yè)，那么，我們可以在平時(shí)通過一些小細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防腰椎間盤突出癥。

　　哪些人群需嚴(yán)防腰椎間盤突出癥

　　1、重體力勞動(dòng)一族

　　重體力勞動(dòng)，對(duì)人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。

　　2、久坐一族

　　久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會(huì)計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰間盤突出、頸椎病的高發(fā)人群，由于此部分人員長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無(wú)力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變(退行性病變【譯】：隨著年齡在一天天的增長(zhǎng)，人體各部位會(huì)出現(xiàn)輕重不同的衰退。一般專指骨關(guān)節(jié)退行性病變)。

　　3、司機(jī)一族

　　開車帶給我們的是便利，但長(zhǎng)期久坐，加上開車對(duì)自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對(duì)經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此，司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。

　　4、沖涼一族

　　夏天白天時(shí)間長(zhǎng)，給人們留下很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此，大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

　　溫馨提示

　　腰椎間盤突出患者在病情的到緩解的時(shí)候，在日常生活和勞動(dòng)中，應(yīng)注意正確的方式，如搬重物時(shí)，應(yīng)采取直腰，同時(shí)屈髖屈膝，然后伸直髖膝關(guān)節(jié)將重物搬起。避免無(wú)精神準(zhǔn)備的突然協(xié)作，而造成腰部損傷。