需經(jīng)常坐辦公室工作的白領、編輯、電腦操作員等人群，平時運動較少，又長期保持固定姿勢，不能及時緩解腰椎疲勞那個，長期以往就很容易患上腰椎間盤突出癥。由于生活的壓力，人們忙于工作是正常的現(xiàn)象，雖然不能輕易改變自己所從事的職業(yè)，那么，我們可以在平時通過一些小細節(jié)來預防腰椎間盤突出癥。

　　哪些人群需嚴防腰椎間盤突出癥

　　1、重體力勞動一族

　　重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。

　　2、久坐一族

　　久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰間盤突出、頸椎病的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變(退行性病變【譯】：隨著年齡在一天天的增長，人體各部位會出現(xiàn)輕重不同的衰退。一般專指骨關節(jié)退行性病變)。

　　3、司機一族

　　開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，因此，司機多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。

　　4、沖涼一族

　　夏天白天時間長，給人們留下很多運動的時間，很多人喜歡運動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此，大家運動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

　　溫馨提示

　　腰椎間盤突出患者在病情的到緩解的時候，在日常生活和勞動中，應注意正確的方式，如搬重物時，應采取直腰，同時屈髖屈膝，然后伸直髖膝關節(jié)將重物搬起。避免無精神準備的突然協(xié)作，而造成腰部損傷。