怎樣預防腰椎間盤突出癥，是廣大患者比較關注的一個問題，因為腰間盤突出是現(xiàn)在非常普遍的一種腰部疾病，日常生活中的一些不良習慣最后就會導致患上此病，根絕專家的總結，預防腰椎間盤突出要做到“十不”。
腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”
不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
“十不”詳細解釋如下
1、生活避免各種不良姿態(tài)，不宜久坐或久站。
2、提取過重的物體時，姿勢一定端正，應先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛，提重物時彎腰將重物從地面拾起。
3、在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。
4、避免精神過度緊張，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤的壓力。
5、注意腰背保暖、免受風寒。防寒、防雨淋，不在潮濕之地臥床休息，寒冷潮濕的環(huán)境可使小血管和肌肉收縮和痙攣。
6、勞累之后，要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復，恢復正常。
7、加強腰背鍛煉，保持脊背穩(wěn)定性。
溫馨提示
患者預防腰椎間盤突出，應從日常的生活習慣做起，特別是養(yǎng)成良好的坐姿，不提重物，注意臥床休息。