健康豐滿的乳房是許多女性孜孜不倦的追求，然而有些女性天生乳房發(fā)育不良，若不采取一些措施，可能會(huì)造成一生的遺憾。下面就介紹三種乳房發(fā)育不良的自我救治方法：

　　1、按摩

　　先在乳房上涂少許潤(rùn)滑劑，正坐挺胸，用雙手由肋向里推乳房10～30次;再?gòu)南路酵衅鹑榉?，向上?0～30次，動(dòng)作要緩慢，用力要均勻。然后，五指分開(kāi)，用手掌揉整個(gè)乳房，先順時(shí)針?lè)较颍竽鏁r(shí)針?lè)较?，?0～30次。最后，用食指和中指均勻地按揉整個(gè)胸部1～3分鐘。

　　2、胸部鍛煉

　　每晚入睡前做俯臥撐和仰臥起坐各15次，每次約5分鐘。

　　青春發(fā)育期的女子，不要束胸和穿過(guò)緊的胸罩，加強(qiáng)胸部鍛煉，這有助于乳房發(fā)育。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)囟喑詣?dòng)物脂肪，切勿節(jié)食，這對(duì)預(yù)防和治療本病均有較好的效果。此外，口服雌激素雖然有效，但副作用較多，不要輕易使用。

　　3、科學(xué)飲食

　　乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在飲食上還應(yīng)注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激乳房發(fā)育。富含維生素E的食物有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。