咽喉部是人體的重要組織，咽喉部發(fā)生炎癥歲不會(huì)致命，但對(duì)人體健康以及生活會(huì)帶來(lái)很大的麻煩。所以，人們平時(shí)一定要注意保護(hù)咽喉健康。下面，我們一起來(lái)了解一下如何保護(hù)咽喉健康，避免咽喉腫痛。

　　1.加強(qiáng)鍛煉

　　平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經(jīng)常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動(dòng)，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防咽炎不時(shí)的“騷擾”。

　　2.注意口腔衛(wèi)生

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。在平時(shí)注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月應(yīng)更換。平時(shí)保證口腔衛(wèi)生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

　　3.平時(shí)不要貪涼

　　有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實(shí)，平時(shí)吃冷飲過(guò)多很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過(guò)重，而體內(nèi)火氣難以消散，也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此，平時(shí)如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

　　4.清淡飲食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會(huì)對(duì)咽部的黏膜有傷害，應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

　　5.禁煙禁酒

　　煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對(duì)咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會(huì)時(shí)貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實(shí)是得不償失的。

　　6.糾正進(jìn)食過(guò)快的習(xí)慣

　　進(jìn)食過(guò)快容易帶來(lái)許多問(wèn)題。

　　·咀嚼不夠：

　　粗硬的食物容易刮去上消化道黏膜表面所覆蓋的黏液，擦破食管黏膜，破壞消化道的保護(hù)層，造成消化系統(tǒng)損傷。

　　·食物沒(méi)有充分咀嚼

　　就不能刺激唾液的充分分泌：唾液是人體特有的抗癌劑，如果進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，口腔內(nèi)的唾液腺就會(huì)分泌大量的唾液與食物充分?jǐn)嚢?，唾液?duì)食物中所含的有害物質(zhì)具有明顯的解毒作用。

　　·不利于食物的充分消化

　　使咽部易被魚刺、骨頭等異物損傷，引起咽部黏膜下血腫和食管損傷。

　　希望大家能夠認(rèn)識(shí)并掌握相關(guān)的預(yù)防措施，把這些措施切實(shí)運(yùn)用到生活，發(fā)揮其作用，保護(hù)自己和家人的咽喉健康。