腿部腫大是很多女性身材的弊病，想要在減肥中達到最佳的瘦身效果，減除腿部贅肉是不可缺少的一部分，這樣，不論你在何時都能夠將美腿秀出來，顯示出你的好身材。另外只要在日常生活中注意一些小細節(jié)，就能幫助腿部塑形，讓你瘦出纖纖美腿哦!

　　A、水腫型肥胖

　　是由于體內水分過多而造成皮膚的釋放，也就是俗稱的水腫。水腫型肥胖是由于淋巴回流，使人體的淋巴停滯而引起的，或者是因為月經(jīng)周期的因素。

　　解決方案：減少食物中鹽的攝入量，按摩促進淋巴液的流動，以減少水份滯留的機會。

　　B、肌肉肥胖

　　肌肉型肥胖大多是因為肌肉過多引起的肥胖，通常伴有胖胖的小腿，而且肌肉會附著大量的脂肪，很難減掉。通常運動型女性都會有這樣的粗腿。

　　解決方案：按摩或伸展肌肉以軟化緊繃的肌肉，然后慢慢放松腿部來做運動等。

　　C、脂肪型肥胖

　　這種類型的肥胖是因為身體有大量的脂肪堆積，不僅在腿部。

　　解決方案：全面減少身體的脂肪即可，應控制體重，選擇適當?shù)倪\動和飲食計劃。

　　6個瘦大腿的日常小習慣

　　1、泡腳減肥法

　　最近老是跟BF發(fā)些無名怒火，好像一句話就可以點燃自己的暴力因子。親愛的，不是你的脾氣太火爆，而是身體發(fā)出SOS訊號，全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅持泡腳10幾分鐘，不僅能改善血液循環(huán)，脾氣也會變好哦!

　　2、抬腿

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小編們一樣的懶MM。

　　3、站立抬臀

　　可別小看這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。加油!

　　4、側身抬腳

　　這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看娛樂節(jié)目就可以完成的運動。

　　5、空中腳踏車

　　話說咱這兒某位小編一直都不會騎腳踏車，于是這個就成了她最愛的運動，貌似效果還不錯呢，同樣是可以一邊躺在床上看電視一邊就可以完成的內容。PS不要一邊吃零食。

　　6、俯臥擺腿

　　首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。

　　然后左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。