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          預(yù)防腰椎病的方法有哪些

            預(yù)防腰椎病的方法有哪些?在生活工作,若是不注意,就很容易患上腰椎病,那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?首先工作中要保持正確的姿勢(shì),可時(shí)而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對(duì)腰不利,易引發(fā)腰痛,所以飯后少看電視。詳細(xì)的請(qǐng)看下文的介紹。

            一、提重物時(shí)不要彎腰

            應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

            二、注意休息

            休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放,保證身體協(xié)調(diào)性,減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

            三、鍛煉腰背肌肉

            既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的,可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。

            四、保持良好的生活習(xí)慣

            防止腰腿受涼,防止過度勞累。

            五、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大

            否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。

            六、站或坐姿勢(shì)要正確

            脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞。

            通過上述的介紹,相信您應(yīng)該有所了解了,希望能夠幫助到您。若患有腰椎病的癥狀表現(xiàn)時(shí),要及時(shí)到醫(yī)院接受檢查并治療。更多知識(shí),請(qǐng)?jiān)诰€咨詢我們的專家。最后祝您身體健康。

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