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          民??叼B(yǎng)生 > 查疾病 > 腰椎病的幾個常見預(yù)防方法

          腰椎病的幾個常見預(yù)防方法

            腰椎病種類繁多,原因復(fù)雜。有些病因尚未完全清楚,但腰椎和椎間盤本身退變加外傷無疑在發(fā)病中占有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤退變,避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵。

            1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

            2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

            3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

            4、提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

            若您出現(xiàn)腰椎病的癥狀,應(yīng)及時到醫(yī)院治療,以免耽誤治療最佳時機(jī)。


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