下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因瘀血而擴(kuò)張引起的一種病癥，多與久站性職業(yè)有關(guān)。下肢靜脈曲張的早期癥狀有下肢脹痛，尤其是在長時(shí)間站立不活動(dòng)后更為明顯，細(xì)的藍(lán)色靜脈血管呈彎曲擴(kuò)展?fàn)?。較重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經(jīng)久不愈。此病的預(yù)防應(yīng)從以下幾方面著手。

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法。已有靜脈曲張的人也能夠從運(yùn)動(dòng)中受益。最好、最簡便的辦法是堅(jiān)持步行，每次15 分鐘，每日4 次。

　　2、赤足

　　在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。

　　3、穿平跟鞋

　　平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張，在體育鍛煉時(shí)則一定要穿有海綿墊的運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋。

　　4、站立工作者在工間休息時(shí)，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30 厘米以上，下班回到家中后亦應(yīng)將雙腳抬高15 分鐘，緩解血液對下肢的壓力。

　　5、有人有一各不良習(xí)慣，在上廁所時(shí)看書報(bào)，這是很不好的。上廁所時(shí)看書報(bào)，蹲踞時(shí)間長會給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)滯血，因此這種習(xí)慣一定要改。

　　6、長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應(yīng)在工作時(shí)間穿著長筒彈力襪，以促進(jìn)血液回流。

　　7、注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。

　　通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意日常生活習(xí)慣和良好的工作保護(hù)，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發(fā)生及減輕作用。