在人的一生中，幾乎有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。而睡眠過(guò)程，很有可能是一些人的危險(xiǎn)時(shí)段。研究表明，人的血壓在凌晨3時(shí)左右最低，晚9時(shí)左右最高;消化性潰瘍、哮喘及心肌梗死分別容易發(fā)生在凌晨2時(shí)、4時(shí)和清晨。對(duì)以下幾類人群而言，什么樣的睡眠習(xí)慣可防止心臟病。

　　睡眠時(shí)如何預(yù)防心臟病

　　一、頸椎病患者。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。

　　二、對(duì)于醉酒、勞累后熟睡的人和糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間采用一個(gè)姿勢(shì)會(huì)壓迫肢體，可能引起周圍神經(jīng)的損傷。

　　三、有腦卒中后遺癥者。有肢體偏癱的患者應(yīng)該遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況采用特殊臥姿，保證患肢的血液循環(huán)和功能位，才能有助于肢體的康復(fù)。

　　四、心腦血管病患者。一天的睡眠不應(yīng)少于7-8小時(shí);最好采用右側(cè)臥位;睡覺(jué)時(shí)，可以適當(dāng)墊高下肢，使其稍高于心臟水平位置，這樣有利于微循環(huán)的改善;早起后和晚睡前應(yīng)適量飲水。

　　五、更年期婦女。部分人會(huì)出現(xiàn)心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等癥狀。建議不宜過(guò)早服用安眠藥，而應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)休息。在睡眠時(shí)，最好采取右側(cè)臥位，四肢放在舒適的位置，這樣全身的肌肉也能得到放松。

　　六、肥胖者。多數(shù)人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實(shí)，仰臥不利于全身放松，當(dāng)腹腔內(nèi)壓力較高時(shí)，會(huì)使人產(chǎn)生憋得慌的感覺(jué)。尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。這類人在睡眠時(shí)應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。

　　最后，溫暖舒適的環(huán)境對(duì)于睡眠是必不可少的，有些疾病的發(fā)生就與環(huán)境因素有關(guān)。比如低鉀性麻痹，常發(fā)生在暴飲暴食后的寒夜里;面神經(jīng)麻痹也常由熱天睡眠時(shí)使用空調(diào)導(dǎo)致。