心臟病是人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國(guó)，每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳70次，壽命70歲計(jì)算的話，一個(gè)人的一生中，心臟就要跳動(dòng)近26億次。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過(guò)搶救不能復(fù)跳，那就意味著，一個(gè)人的生命終止了。心臟病對(duì)人體的危害非常大，我們一定要積極預(yù)防這種疾病的發(fā)生，避免造成不良后果。

　　第一招 減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3～5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

　　第二招 少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。

　　第三招 多運(yùn)動(dòng)

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時(shí)可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心。快走的效果最好。

　　第四招 戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五招 注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六招 適量飲酒

　　適量飲酒對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　第七招 當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　第八招 控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂(lè)觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。

　　第九招 應(yīng)付精神壓力

　　尋求各種途徑來(lái)調(diào)解生活上的壓力。你可以培養(yǎng)嗜好或通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)松懈日常生活中的緊張情緒。

　　溫馨提示

　　污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此進(jìn)行心臟病的預(yù)防應(yīng)改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。