預(yù)防心臟病的發(fā)生其實(shí)并不是很困難，主要是因?yàn)榛颊咴诔霈F(xiàn)這種疾病的原因上比較難以察覺(jué)，不少的因素都是我們生活中已經(jīng)比較普遍的常識(shí)，所以很多人并沒(méi)有很高的注意，一般冠心病的患者都是有吸煙的惡習(xí)，并且抽煙的頻率比較高，此外也有鹽攝入過(guò)量而因高血壓患上心臟病的情況，所以定期進(jìn)行心臟病檢查也是很重要的。

　　秋冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，許多患者因心臟病發(fā)而猝死。進(jìn)入冬季冷空氣活動(dòng)頻繁，嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的惡劣氣候，會(huì)使人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，低溫刺激易使人體交感神經(jīng)興奮，心率持續(xù)加快，血管收縮致使血壓增高，心臟負(fù)荷加大，也就是引發(fā)心臟病的原因。心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，近日，美國(guó)《讀者文摘》刊登了一篇文章，介紹了有效預(yù)防心臟病的8招。

　　一、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，預(yù)防心臟病中要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　二、少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可預(yù)防心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　四、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。預(yù)防心臟病病例研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　五、注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　六、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　七、當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，預(yù)防心臟病中老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　八、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。