現(xiàn)代社會(huì)忙碌的工作和家庭的壓力，很多年輕人也成了心衰患者的主要人群，心衰病程也長(zhǎng)，非常的折磨人，所以對(duì)于心力衰竭的預(yù)防，是非常重要的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格遵守“戒煙、減肥、經(jīng)常鍛煉和多吃蔬菜”這四個(gè)習(xí)慣，可以使男女心臟衰竭危險(xiǎn)分別降低81%和69%。即使只遵守其中的一條，也可以使男女心衰危險(xiǎn)分別降低31%和47%。

　　嚴(yán)守四個(gè)習(xí)慣 降低心衰風(fēng)險(xiǎn)

　　經(jīng)過(guò)大約14年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，638名男性和445名女性罹患心衰。研究人員將高血液、糖尿病、心臟病史等因素納入考慮范疇之后，分析發(fā)現(xiàn)，4種健康生活習(xí)慣大大降低心衰危險(xiǎn)。具體健康生活習(xí)慣為：

　　1、不吸煙

　　與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險(xiǎn)高出86%，女性煙民心衰危險(xiǎn)高出109%

　　2、保持健康體重

　　肥胖男性和肥胖女性心衰危險(xiǎn)分別增加75%和106%。體重超標(biāo)會(huì)使男女心衰危險(xiǎn)分別增加15%和21%。

　　3、經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常進(jìn)行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險(xiǎn)分別降低21%和13%。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的男女，其心衰危險(xiǎn)分別降低33%和36%。

　　4、多吃蔬菜

　　每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危險(xiǎn)分別降低26%和27%。

　　溫馨提示：一個(gè)人有益心臟的生活習(xí)慣越多，其心衰危險(xiǎn)就越低，保持健康的任何措施都有利于降低心衰危險(xiǎn)。如果每個(gè)人都能遵守護(hù)心原則，那么總?cè)丝谥行呐K衰竭新病例將會(huì)減少50%。

　　【參考文獻(xiàn)：《心力衰竭中西醫(yī)結(jié)合治療學(xué)》《心力衰竭診療新理念》《心力衰竭的管理》】