肥胖

　　早已經(jīng)充斥著我們的生活，肥胖的類型一般年齡越大就會(huì)越嚴(yán)重，但近來(lái)的研究結(jié)果表明，可以通過(guò)飲食對(duì)其加以適度的控制，還有適量的運(yùn)動(dòng)，如何預(yù)防肥胖癥，怎樣預(yù)防肥胖癥。

　　如何預(yù)防肥胖癥

　　怎樣預(yù)防肥胖癥，肥胖癥主要表現(xiàn)為不同程度的脂肪堆積，以分布于頸、軀干或臀部為主，顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動(dòng)不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動(dòng)等癥狀，嚴(yán)重肥胖則可能促使血壓增高，左心室肥大，并伴有糖尿病或高脂血等癥。

　　預(yù)防肥胖應(yīng)包括以下幾點(diǎn)

　　生活規(guī)律

　　養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

　　心情舒暢

　　良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

　　提高認(rèn)識(shí)

　　充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

　　飲食清爽

　　采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　如何有效預(yù)防肥胖癥，其實(shí)，肥胖癥并不可怕，可怕的是肥胖癥引起的并發(fā)癥，為了我們的健康。肥胖。我們要早預(yù)防，專家提醒大家，健康的身體，是一切的源泉。