預(yù)防肥胖的飲食應(yīng)注意什么?相信這事很多人都有的疑問(wèn)，專(zhuān)家表示很多飲食都是可以預(yù)防肥胖的，下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下：

　　預(yù)防肥胖的飲食應(yīng)注意什么

　　1.充分咀嚼后再吃

　　細(xì)細(xì)品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。

　　2.花點(diǎn)時(shí)間慢慢吃

　　用餐時(shí)間若沒(méi)有超過(guò)20分鐘，腦部不會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)。所以要悠閑地進(jìn)食。

　　3.吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

　　邊吃飯邊做事“是飲食過(guò)量的原因之一。用餐時(shí)間要專(zhuān)心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4.飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情

　　用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點(diǎn)很重要。

　　5.一天三餐，規(guī)律地進(jìn)食

　　規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長(zhǎng)兩餐間的時(shí)間以及在深夜進(jìn)食。

　　6.不要陪別人吃飯

　　若是家人的用餐時(shí)間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會(huì)多吃好幾餐。請(qǐng)拿出你的意志力來(lái)!

　　7.限定吃飯的場(chǎng)所

　　限定好“只在客廳用餐和吃點(diǎn)心”。如此一來(lái)，平時(shí)在無(wú)意間所吃的零食便會(huì)減少許多。

　　8.留下剩飯

　　處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時(shí)，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況。

　　以上 內(nèi)容就是專(zhuān)家為您介紹的有關(guān)預(yù)防肥胖的飲食應(yīng)注意什么的相信信息，如果您還有什么疑問(wèn)，歡迎隨時(shí)聯(lián)系我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，祝您健康。