進(jìn)入秋天，天氣漸漸變得涼爽，食欲也變得越來(lái)越好，同時(shí)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也大大減少，這給廣大的女性同胞們?cè)斐闪艘粋€(gè)困擾，那就是肥胖問(wèn)題。如何能在秋季減肥解饞兩不耽誤呢?下面小編就介紹滿足大家所有要求的秋季減肥方法。

　　秋季促消化助減肥的食物

　　1、辛辣食物能加速機(jī)體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時(shí)，辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機(jī)體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對(duì)是快速減肥的最佳食品選擇之一。

　　2、黃瓜來(lái)減肥，關(guān)鍵原因在于含有丙醇二酸類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)可抑制人體內(nèi)的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以能起到調(diào)節(jié)體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃新鮮的黃瓜來(lái)減肥。另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，既能加速排泄人體腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)，也能降低血液中膽固醇，因此對(duì)患有肥胖癥以及動(dòng)脈硬化等的病人，都很有益處。

　　3、冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，不含脂肪，熱量非常低，而且冬瓜中含有鈉鹽，因此具有很好的利尿 、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效抑制體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止長(zhǎng)胖。許多肥胖人士的體內(nèi)大多都積有較多的水分，而且肌肉軟而不實(shí)。在民間，這種情況常常用冬瓜來(lái)煮湯飲服，對(duì)于減肥效果明顯，另外，對(duì)于患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。

　　4、吃蘋(píng)果既能幫助消化，還能減肥。蘋(píng)果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動(dòng)。另外，蘋(píng)果中獨(dú)有的蘋(píng)果酸，是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋(píng)果還能減少皮下脂肪囤積蘋(píng)果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋(píng)果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分，預(yù)防水腫型肥胖。

　　5、香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和 維生素A 的上等來(lái)源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機(jī)體酸堿平衡，預(yù)防酸性體質(zhì)，降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫現(xiàn)象香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來(lái)控制食欲的法寶。

　　研究指出，香蕉中含有的特殊物質(zhì)還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時(shí)候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

　　6、大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經(jīng)期綜合癥、防止骨質(zhì)疏松 、預(yù)防癌癥等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉 ，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養(yǎng)顏保健，還可以達(dá)到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯(cuò)的女性減肥食品。

　　秋季減肥養(yǎng)生湯

　　1、番茄蘆筍紫菜湯

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

　　做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，再切長(zhǎng)段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。