在生活當(dāng)中，睡眠對于人們體重的控制也起著關(guān)鍵性的作用，而它也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是身體機(jī)能緩慢運(yùn)行的一段時(shí)間。而人們在睡眠當(dāng)中分泌出的生長激素會(huì)幫助人們修復(fù)我們的身體，一晚大概能夠分解約300千卡路里的脂肪，若是睡眠質(zhì)量不好的話生長激素的分泌就會(huì)減少7成，所以睡眠不足將會(huì)對人們瘦身造成很大的影響。

　　睡眠瘦身有效果嗎 看看睡眠減肥法

　　對于睡覺瘦身，那么我們需要掌握住睡眠的重點(diǎn)，首先每天必須要保證不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí)的睡眠時(shí)間，若是長期睡眠不到7~9小時(shí)，睡眠不規(guī)律也會(huì)有很多負(fù)面的影響，所以盡量我們要在晚間11點(diǎn)之前睡覺，也可以幫助身體更好的排毒。而在晚間11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的黃金時(shí)段，而肝臟以及其他的器官也在開始排毒，清理新陳代謝。同時(shí)11點(diǎn)之前皮膚進(jìn)入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài)，最好是能夠及時(shí)的睡眠，對人們皮膚也都有好處。

　　建議每天午休，但是最好不要超過30分鐘，否則會(huì)導(dǎo)致頭疼等情況。而每天13點(diǎn)~14點(diǎn)部分人會(huì)出現(xiàn)體能衰弱的情況，此時(shí)午睡一會(huì)能夠恢復(fù)腦力，午睡時(shí)間不要太晚，下午15點(diǎn)以后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

　　在睡覺之前，喝一杯牛奶有助于提高人們的睡眠質(zhì)量是很多人都清楚的，而牛奶當(dāng)中包含一種色氨酸，能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而吃一些燕麥片也可以讓身體產(chǎn)生的褪黑素，一小碗就能夠促進(jìn)人們睡眠。當(dāng)人們睡著以后，無法感知自己的呼吸方式，但是在睡眠前的時(shí)間卻能夠認(rèn)為的控制，盡量的使用腹部式呼吸法，一方面可以刺激腸胃蠕動(dòng)，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出。

　　Tips

　　說起瘦身，那么我們要綜合起來考慮，尤其是自己的身體情況，一定要充分的了解，保持好的睡眠，然后在配合一些運(yùn)動(dòng)技巧就能夠更好的去瘦身。