在生活當中，睡眠對于人們體重的控制也起著關鍵性的作用，而它也遠遠不是身體機能緩慢運行的一段時間。而人們在睡眠當中分泌出的生長激素會幫助人們修復我們的身體，一晚大概能夠分解約300千卡路里的脂肪，若是睡眠質(zhì)量不好的話生長激素的分泌就會減少7成，所以睡眠不足將會對人們瘦身造成很大的影響。
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對于睡覺瘦身，那么我們需要掌握住睡眠的重點，首先每天必須要保證不少于7小時，不多于9小時的睡眠時間，若是長期睡眠不到7~9小時，睡眠不規(guī)律也會有很多負面的影響，所以盡量我們要在晚間11點之前睡覺，也可以幫助身體更好的排毒。而在晚間11點~凌晨2點的時候是身體排毒的黃金時段，而肝臟以及其他的器官也在開始排毒，清理新陳代謝。同時11點之前皮膚進入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài)，最好是能夠及時的睡眠，對人們皮膚也都有好處。
建議每天午休，但是最好不要超過30分鐘，否則會導致頭疼等情況。而每天13點~14點部分人會出現(xiàn)體能衰弱的情況，此時午睡一會能夠恢復腦力，午睡時間不要太晚，下午15點以后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
在睡覺之前，喝一杯牛奶有助于提高人們的睡眠質(zhì)量是很多人都清楚的，而牛奶當中包含一種色氨酸，能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而吃一些燕麥片也可以讓身體產(chǎn)生的褪黑素，一小碗就能夠促進人們睡眠。當人們睡著以后，無法感知自己的呼吸方式，但是在睡眠前的時間卻能夠認為的控制，盡量的使用腹部式呼吸法，一方面可以刺激腸胃蠕動，還能夠促進體內(nèi)的廢物排出。
Tips
說起瘦身，那么我們要綜合起來考慮，尤其是自己的身體情況，一定要充分的了解，保持好的睡眠，然后在配合一些運動技巧就能夠更好的去瘦身。