現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為一種常態(tài)，太多的人都想著減肥，有通過節(jié)食減肥的，有通過運動減肥的，甚至狠心一點的直接去做抽脂手術(shù)的。而望山也充斥著各種各樣的飲食減肥和運動減肥的方法，其實減肥不用這么麻煩，只要你能改掉身獲得一些小毛病就可以了，下面小編為您介紹的是巧合牛奶的減肥法，讓你在不知不覺中減掉肥肉。

　　日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥并縮小腰圍。

　　牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體 脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。

　　而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時，牛奶含有促進(jìn)肌肉生長的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

　　專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南 建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收，并調(diào)動人體機(jī)能;下午吃零食時來份牛奶，促進(jìn)腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫個完美的句號。

　　溫馨提示：肥胖的原因其實是很簡單。就是基礎(chǔ)代謝率低。身體活動力少,及脂肪細(xì)胞數(shù)增多。若以科學(xué)觀點來解釋。肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜復(fù)雜。除了飲食不當(dāng)還包含有先天性遺傳。生理或心理因素,生活和社會環(huán)境等。只要你能注意日常的飲食習(xí)慣，就能瘦下來。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】