典型癥狀：腳跟疼痛、足弓塌陷。長期站立或從事奔跑、跳躍等活動，如果稍不注意姿勢，很容易造成足跟下部疼痛，嚴重時甚至會患上“跟痛癥”。而愛美女性更容易忽視對腳的關懷，高跟鞋給女人帶來魅力的同時，對腳部的傷害也更為嚴重。長時間穿著高跟鞋，雙腳處于非自然狀態(tài)，前足橫弓壓力增加，久而久之就會出現(xiàn)足弓塌陷等癥狀。
防控寶典：鞋的大小要合適。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟都容易損傷足部。穿高跟鞋時注意走路姿勢。穿著高跟鞋走路時，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直，可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液循環(huán)。買個足弓支撐墊。足弓需要支撐的人，可根據(jù)腳碼數(shù)選擇合適的矯正墊。加強足部肌肉鍛煉。日常生活中可以赤足在泥沙地面行走，可鍛煉足的內(nèi)在肌，以預防扁平足。
專家最后提醒，無論哪種做法，強健骨骼、增強骨質(zhì)才是最終目的。所以，想徹底遠離骨骼都市病，除了以上生活方式的改善，還要增加運動量，多曬太陽，防止鈣質(zhì)流失。