矯形操一

　　第一節(jié)壓膝運動

　　正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。

　　1、壓法

　　坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內(nèi)側(cè)向下慢慢按壓，然后雙膝最大限度分開，保持5-10秒鐘，還原。重復(fù)15-20次。

　　2、拉引法

　　坐在平坦的地方，兩腿盡量并攏放平，在左右腳腕上拴一條長50厘米的橡皮筋。然后兩腳用力向外拉引70-100厘米再放松還原。重復(fù)20-30次。

　　3、夾物法

　　坐在寬凳上，雙手撐于身后，兩腳觸地，膝屈(90度)，腳腕處緊夾一質(zhì)軟物品。然后雙腳離地、伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鐘，放松還原，注意物不能掉(物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為準(zhǔn))。重復(fù)20-30次。

　　4、外翻法

　　并腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內(nèi)側(cè)5-10秒鐘后，起立還原放松。重復(fù)20-30次

　　5、踢毽子法

　　用腳內(nèi)側(cè)踢毽子，左右腳交換踢，左右腿各踢20-30個，共練習(xí)4組。

　　第二節(jié)捆腿練習(xí)

　　坐位，兩腿并攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。

　　1、患者可以嘗試走"貓步".

　　2、盤膝坐20~30分鐘并交替雙腿，每天1~2次。同時按摩腿內(nèi)側(cè)肌肉，增加肌張力以矯正畸形。

　　矯形操二

　　一、第1式緊實大腿運動

　　1、坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。

　　2、雙手置于坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

　　3、還原換邊重復(fù)8-12下，共3次。

　　二、第2式腿內(nèi)側(cè)運動

　　1、坐在椅子1/3處，雙手手肘置于大腿內(nèi)側(cè)。

　　2、雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內(nèi)收。

　　3、形成抗力停留5-10秒。

　　4、重復(fù)8-12下，共3次。