肺炎在生活中很常見，是指終末氣道，肺泡和肺間質(zhì)的炎癥。很多人得了肺炎之后出現(xiàn)發(fā)熱、持久干咳、呼吸急促等癥狀，給生活質(zhì)量和身心健康造成嚴(yán)重的影響。所以在生活中要懂得如何預(yù)防肺炎，讓肺炎遠(yuǎn)離我們。

　　1、免疫接種：免疫接種是最有效的兒童預(yù)防肺炎的手段。醫(yī)學(xué)界已達(dá)成共識(shí)，現(xiàn)有三種疫苗可以顯著降低兒童感染肺炎并因此死亡的風(fēng)險(xiǎn)，它們是麻疹疫苗、B型流感嗜血桿菌疫苗(HIB)和肺炎球菌結(jié)合疫苗(PCV)。目前在中國，僅有麻疹疫苗被納入免費(fèi)的國家免疫接種規(guī)劃。

　　2、補(bǔ)鋅：日益增加的研究數(shù)據(jù)顯示，缺鋅兒童患上肺炎以及因此死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。適當(dāng)補(bǔ)鋅不僅可以預(yù)防肺炎的發(fā)病率，而且有研究表明，在重癥肺炎的急性發(fā)病期，補(bǔ)鋅還能縮短病程，降低治療失敗率。

　　3、充足的營養(yǎng)：營養(yǎng)不足會(huì)令兒童的總體免疫力降低，因?yàn)橐姑庖呦到y(tǒng)正常發(fā)揮作用，機(jī)體必須攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量。此外，營養(yǎng)不良的兒童呼吸肌較弱，清除呼吸道分泌物的能力不足。因此，營養(yǎng)不良的兒童更易受肺炎侵襲，所以預(yù)防肺炎要注意。

　　4、學(xué)會(huì)腹式呼吸：通過腹式呼吸，可調(diào)動(dòng)中下肺部肺泡，加強(qiáng)呼吸深度，可以改善肺部的換氣功能與血液循環(huán)，促使全身肌肉松弛，減輕支氣管痙攣，緩解喘息癥狀。

　　5、堅(jiān)持散步及慢跑鍛煉：通過散步及慢跑的鍛煉，可以改善和增強(qiáng)肺部呼吸功能，使肺泡能有足夠的活動(dòng)，有效地增強(qiáng)肺組織彈性，提高肺泡張開率，從而增加肺活量。

　　6、保持情緒樂觀、穩(wěn)定：每當(dāng)急性發(fā)病時(shí)，首要問題是情緒必須樂觀穩(wěn)定，千萬不要緊張，盡量使全身肌肉處于放松狀態(tài)。因?yàn)樾那檫^于緊張，會(huì)使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，氧的消耗量增加，容易加重缺氧。

　　7、養(yǎng)成隨時(shí)飲水的習(xí)慣：哮喘發(fā)作時(shí)，呼吸加快，出汗較多，體內(nèi)水的需求必然較正常人為多，缺水可致使氣道內(nèi)分泌物變得稠粘，難以順利咳出，呼吸道受阻，加重了缺氧并使排痰困難。

　　8、飲食方面：避免過咸、過甜、辛辣。

　　9、室內(nèi)經(jīng)常保持空氣流通：有條件的可安裝空氣過濾裝置。室內(nèi)陳設(shè)力求簡潔，不鋪地毯。

　　10、外出注意：由于空氣中飄散的各種變應(yīng)原(花粉、霉菌)或刺激物(工業(yè)污染物、汽車廢氣)在中午、下午較多，外出最好選在上午。