外痔位于齒線以下，是由痔外靜脈叢曲張或肛緣皺襞皮膚發(fā)炎、肥大、結(jié)締組織增生或血栓瘀滯而形成的腫塊。外痔表面蓋以皮膚，可以看見，不能送入肛內(nèi)，不易出血，以疼痛和有異物感為主要癥狀.臨床常分為結(jié)締組織外痔、靜脈曲張性外痔、炎性外痔和血栓外痔。
那么預(yù)防外痔的方法有哪些呢
一、一定要多運(yùn)動(dòng)
預(yù)防外痔一定要多運(yùn)動(dòng)，不要久站久坐，坐45分鐘起來活動(dòng)5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。
二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。
三、早晚做提肛運(yùn)動(dòng)
早晚做提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預(yù)防方法。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
五、便后記得清洗干凈
痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。