胃食管反流病(GERO)是指胃內(nèi)容物反流入食管引發(fā)燒心、泛酸、胸痛等癥狀和(或)并發(fā)癥的一種疾病。胃食管反流病臨床較為多見，病程較長，易反復(fù)，只要及時治療，正規(guī)治療，可以緩解癥狀和治愈，但必須注意飲食的調(diào)攝，糾正不良的生活習(xí)慣。

　　良好的生活習(xí)慣，定時定量進(jìn)食，清淡飲食，對遠(yuǎn)離胃食管反流病至關(guān)重要。

　　第一，減少進(jìn)食量，飽食易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時不宜進(jìn)食。

　　第二，少喝酸性飲料、煙酒等，以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。

　　第三，減少脂肪攝入，脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調(diào)以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。

　　第四，增加蛋白質(zhì)攝入，刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。

　　第五，飲食宜少刺激性，少吃巧克力，烹調(diào)少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。

　　推薦食譜

　　早餐

    豆腐腦1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。

　　午餐

    黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚片、米飯100克。 點(diǎn)心：紅棗蓮子羹，烤面包片1片。

　　晚餐

    蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋果半只100克、菜湯面1碗。

　　提醒：很多人都有返酸的胃病癥狀，有的可能會有燒心，灼痛感，這都是因?yàn)槲杆岱戳髦潦彻?，損傷食道的表現(xiàn)。因此，控制胃酸的反流是解決燒灼感的關(guān)鍵所在，胃食管反流千萬不可忽視。