精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，為了避免給生育引來(lái)不必要的麻煩，對(duì)于男性無(wú)精癥的預(yù)防，我們首先需注意一些生活細(xì)節(jié)，完全可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。比如，在日常飲食中多補(bǔ)充含有賴氨酸高食物，同時(shí)不要過(guò)量飲酒，以免影響鋅的吸收。

預(yù)防無(wú)精癥需注意的生活細(xì)節(jié)

首先，要預(yù)防無(wú)精癥，日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚，泥鰍魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛，其次有山藥銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少，遇到這些情況應(yīng)多吃含鋅量高的食物。每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100 毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克，在吃這些食物時(shí)注意不要過(guò)量飲酒，以免影響鋅的吸收，倘是嚴(yán)重缺鋅則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

其次，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境內(nèi)褲過(guò)緊、失眠工作和情緒壓力等，患者完全可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。

再次，其實(shí)生活中有很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液，用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

最后，專家告訴大家，很多家長(zhǎng)洗燙水澡帶著孩子一同洗浴這是非常錯(cuò)誤的，水溫過(guò)高非常危險(xiǎn)，因?yàn)橛仔〉哪泻⒊圆幌@樣的溫度，往往給將來(lái)的生育帶來(lái)麻煩。正常情況下，可以適當(dāng)洗淋浴，不可長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高于33攝氏度的水內(nèi)，以免給今后生育引來(lái)麻煩，對(duì)于男性無(wú)精癥的預(yù)防我們應(yīng)該從孩子小的時(shí)候就要注意。

溫馨提示：精子生產(chǎn)最合適的溫度是35.6℃~36.0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時(shí)間過(guò)久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。

【參考文獻(xiàn)：《男科病特色?？茖?shí)用手冊(cè)》《男科病防治213問(wèn)》】