頭暈是中老年人常見的疾病之一，輕者表現(xiàn)為頭暈、眼花、視物不清并旋轉、行走不穩(wěn)、頭重腳輕，重者如坐舟船，旋轉不定，不能站立，或伴有惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、汗出、面色蒼白、上肢或單肢麻木等癥狀，嚴重者可突然仆倒。那么預防頭暈有哪些方法呢?

　　1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

　　2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

　　3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

　　4、不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

　　5、發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉動。

　　6、臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

　　7、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。

　　8、戒煙酒，忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。

　　9、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的患者特別推薦草莓汁，有調(diào)查表明此種果汁有益于預防冠心病及腦血管病的發(fā)生。

　　10、經(jīng)常練太極拳有助保持愉快平和的心態(tài);而且太極拳作為一種動作舒緩的體育運動，有活血舒筋的作用。可祛病強身。

　　11、長期臥床患者，臥床期間，應積極開始功能鍛煉，可活動的肢體要適度活動，提高血管的順應性;當?shù)玫结t(yī)生允許起床活動時，需按部就班，不可操之過急，可先頭高腳低位臥床休息，逐步增加抬高角度至接近坐位的高度，持續(xù)時間為30min左右，如無不適，可開始坐起，坐起30min左右無不適可練習站立，站立30min左右后無不適可練習行走，但初期站立行走時一定要有人看護，防止意外發(fā)生。

　　12、保證供給機體足夠的熱量，在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　　溫馨提示：一旦出現(xiàn)頭暈癥狀應及時到醫(yī)院檢查治療。因為不同類型的眩暈其治療方法也不同，不可自行處理，以免出現(xiàn)嚴重后果。另外在日常生活中，加強全面身體鍛煉。不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。