每個(gè)人都希望自己的身體是健健康康的，但是很多時(shí)候都不盡人意，女性朋友需要注意自我保護(hù)，尤其是每個(gè)月的那幾天，但是很多女性朋友都出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實(shí)這并不是一件好事，那么痛經(jīng)要如何進(jìn)行預(yù)防呢?我們看看下面的介紹。
1.痛經(jīng)患者在經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。飲食對于痛經(jīng)的預(yù)防是很重要的。
2. 痛經(jīng)的預(yù)防需要保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
3. 痛經(jīng)的預(yù)防還需保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以痛經(jīng)患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4. 痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。