痛經(jīng)是與我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，有的女性很怕痛經(jīng)的到來，想各種辦法都是沒有用，吃藥也吃得腦袋疼，但是生活習(xí)慣方面卻從來沒有節(jié)制過，做任何事都要講究方式方法。

　　預(yù)防痛經(jīng)可以從日常生活護(hù)理開始

　　1、持心情愉快：

　　經(jīng)期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，還應(yīng)消除對(duì)月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當(dāng)參加一些勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力，但不要過度，一定要注意休息。

　　2、飲食調(diào)理：

　　月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

　　3、注意保暖：

　　月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。

　　4、持外陰清潔：

　　經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)可減輕或者不痛。

　　5、注意休息：

　　勞逸應(yīng)結(jié)合，平時(shí)不要熬夜，做到早睡早起對(duì)預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。

　　6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換：

　　當(dāng)“好朋友”來訪時(shí)，衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長(zhǎng)褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外，有些人因?yàn)閴毫Υ蠡蚱渌驅(qū)е律頃r(shí)鐘不準(zhǔn)，造成月經(jīng)期時(shí)間拉長(zhǎng)，少量而滴滴答答的出血使得用護(hù)墊的時(shí)間變長(zhǎng)。這時(shí)候更要注意衛(wèi)生棉要勤換，或者求助婦科醫(yī)生以藥物來減少月經(jīng)的天數(shù)，同時(shí)要多補(bǔ)充豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。

　　溫馨提示：痛經(jīng)患者即便酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲等。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘簳惩āＴ诙究蛇m當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)效應(yīng)的食物。

　　參考文獻(xiàn)：【《搞笑諾貝爾獎(jiǎng)精選》《常見病特色針灸治療》】