痛經(jīng)可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作，為減輕痛經(jīng)帶來的身心不適，以下為比較實用的緩解痛經(jīng)的小方法，痛經(jīng)女性不妨一試。
1.經(jīng)常運動
適當(dāng)運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。
2.減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
3.服用止痛藥
若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。
4.中藥泡腳
泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。
5.練習(xí)瑜伽
瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。