脫發(fā)人群越來(lái)越多，危害不僅僅是外觀形象問(wèn)題，更嚴(yán)重危害著人們的身心健康。所以生活中我們一定要注意引起脫發(fā)病因，預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些?，那么我們一起來(lái)看看吧。

　　充足的睡眠，可促進(jìn)皮膚、毛發(fā)的正常新陳代謝。代謝階段主要在夜間，是晚上10時(shí)到凌晨2點(diǎn)，保持這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡眠，可使頭發(fā)正常代謝。相反的話，會(huì)導(dǎo)致代謝和營(yíng)養(yǎng)失衡，將禿發(fā)。建議：盡量每天睡眠6個(gè)小時(shí)，中午休息10 - 30分鐘，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　少染發(fā)，燙發(fā)頭發(fā)會(huì)造成損害。電吹風(fēng)溫度高達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮頭發(fā)著色;燙發(fā)液會(huì)使頭發(fā)失去光澤、彈性，和黃枯萎;紫外線對(duì)頭發(fā)的損傷，使頭發(fā)干枯發(fā)黃;溫暖濕潤(rùn)的風(fēng)空調(diào)，空氣過(guò)于干燥或潮濕的頭發(fā)保護(hù)。

　　飲食富含蛋白質(zhì)、微量元素和豐富的食物。同時(shí)，多吃蔬菜，水果，少吃高脂肪和高糖食物。

　　三至每周七次在夏季，冬季可以一次或每周三次，洗滌水的溫度不超過(guò)40度，和37度接近體溫。不要用吸水性強(qiáng)、堿性洗發(fā)水，因?yàn)檫@種洗發(fā)水脫脂、脫水性強(qiáng)，容易干燥的頭發(fā)，頭皮壞死。建議：根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇。需要尼龍梳子，理想是選擇黃楊木梳子和刷子刷頭，可去除頭皮屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度。建議：女，忙碌的生活，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，黑色的頭發(fā)有光澤，充滿活力。男性往往有深呼吸，散步，做松弛體操，可以消除精神疲勞。

　　相信通過(guò)以上的介紹大家對(duì)預(yù)防脫發(fā)的方法有了一定的了解了，希望對(duì)您有所幫助。