手指長期暴露于各種潛在的危險(xiǎn)中，燙傷、刺傷、割傷、擦傷偶有發(fā)生。十指連心，痛起來要命。運(yùn)動(dòng)中，跌打損傷司空見慣，尤其是手指和腳趾的戳傷。哪些運(yùn)動(dòng)更容易讓手指和腳趾戳傷，戳傷后如何正確處理呢?

　　造成手指和腳趾戳傷的運(yùn)動(dòng)不同

　　一般最容易戳傷手指的是球類運(yùn)動(dòng)，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也容易戳傷手指。與手指相比，腳趾就幸運(yùn)得多，被戳傷的幾率較小，往往只有少數(shù)項(xiàng)目會(huì)讓腳趾戳傷，主要是短跑。短跑時(shí)，腳趾有扒地動(dòng)作，容易戳傷。

　　手指或腳趾戳傷，癥狀基本相同

　　一是關(guān)節(jié)處腫脹，患處明顯發(fā)紅;

　　二是感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒，疼痛不已;

　　三是關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限，難以彎曲。

　　這是因?yàn)?，手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

　　常運(yùn)動(dòng)的人掌握正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛

　　通常而言，我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法?！癛”是指在戳傷后，患指不要?jiǎng)?，要保持平穩(wěn)?！癐”指盡快用冰敷，降低疼痛感?！癈”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好?！癊”即為抬高患指，因?yàn)槿绻麓沟脑?，血液向下流，腫脹就更為嚴(yán)重。

　　想要避免戳傷，做好準(zhǔn)備活動(dòng)很重要，比如手指要多次伸張，保護(hù)好腳趾就要多做蹬腿運(yùn)動(dòng)，以便讓關(guān)節(jié)和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)使用保護(hù)器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關(guān)節(jié)先纏起來。最后，掌握正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷。