怎么預(yù)防腎上腺疾病?
1、多吃新鮮果蔬。多吃生鮮果蔬尤其是綠葉菜類。啤酒酵母、糙米、豆科植物、橄欖、完整谷類等都是健康食物可以加入飲食中。吃深海魚、鮭魚、鮪魚一周至少3次。 適度的運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助刺激腎上腺的功能。
2、避免神經(jīng)緊張?；橐霾缓?、工作場(chǎng)所惡劣、生病、不受尊敬或寂寞的感受等所引起的長(zhǎng)期精神負(fù)擔(dān)它們對(duì)腎上腺都是有害的。因?yàn)樵诰o張的狀況下。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多喝牛奶因?yàn)榕Ｄ趟E萃取物可輔助肝功能進(jìn)而幫助腎上腺功能。補(bǔ)充維生素D、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素H都能減輕腎上腺的壓力。一些天然藥草對(duì)腎上腺也有益處如紫云英草能改善腎上腺功能并有助減輕緊張與壓力;菊花屑植物能增加白血球數(shù)目及確保組織抵抗細(xì)菌侵入;人參有助腎上腺對(duì)付緊張的情況。
4、避免使用酒精。避免使用酒精、咖啡因、煙草這些物質(zhì)對(duì)腎上腺及其它腺體具有高度的毒性。也避免脂肪、油炸食物、火腿、豬肉、高度加工食品、汽水、糖及白麥粉等食品。這些物質(zhì)均增加腎上腺的壓力。