人體對于睡眠時間的需要量有很大的差異，并且各大專家都持有不同說法，目前為止暫未統(tǒng)一，所幸?guī)追N說法間相差并不大。一般情況下，在不計較年齡層次的情況下，從10歲-70歲以上的人群中，睡眠時間在4個小時-10個小時之間都屬于正常的范疇內(nèi)，而最為重要的評判標準則是當事人在第2日起床后精神狀態(tài)頗佳，不會出現(xiàn)嚴重的疲勞感。

　　根據(jù)睡眠時間的不同可以判斷出個體的睡眠質量，但是睡眠時間并不是唯一的指標，有部分個體雖然睡眠時間短，甚至低于5個小時，但是所獲得的的睡眠質量上乘，在次日神清氣爽，這類人群屬于正常睡眠人群，不歸納到失眠癥患者范疇內(nèi)。

　　一般情況下，將人體所需要的睡眠時間以不同年齡層次進行劃分：

　　(1)以小于10歲的兒童為準，這部分兒童的睡眠時間在每天10個小時左右，11到12個小時也較為正常。

　　(2)當兒童成長后，10歲-17周歲的少年，這部分人群的所需睡眠時間在8-8.5小時左右。

　　(3)19歲-49歲的年齡跨度較大，而這個年齡段中的成年人睡眠時間大概在7-7.5個小時左右，出現(xiàn)的差異性不大。

　　(4)當人群年齡上升到50歲-69歲的范疇時，老年人群體的睡眠特征得以體現(xiàn)，這個群體的睡眠時間在4-6個小時較為常見，甚至部分人群睡眠不足4個小時。

　　失眠癥的有效預防方法也在歷經(jīng)諸多個體的驗證后慢慢顯效：

　　失眠癥預防方法

　　1、解開心結、找到無法入睡的緣由

　　大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無法進入睡眠，當然這類人群并不能稱作是真正意義上的失眠癥患者群體。這類人群的預防方法十分簡單，那就是進行心理疏導，93%的失眠癥患者在進行心理疏導后獲得了十分高效的睡眠質量。

　　2、保持心態(tài)的平和放松

　　可以為有失眠癥類似癥狀的患者播放較為舒緩的音樂，其目的是使個體達到放松的目的，也可以在睡前進行運動，勞累之后更容易進入睡眠。但是運動的時間必須有所控制，運動時間不低于20分鐘，但是最好不超過60分鐘最佳，且運動時間距離睡眠時間最好超過120分鐘以上，更有利于睡眠的輔助。

　　3、適當?shù)闹嗅t(yī)介入

　　在失眠癥的治療和預防中，中醫(yī)所發(fā)揮的功效很大，中醫(yī)的方式和方法與西醫(yī)相比更為溫和，且不會對個體產(chǎn)生傷害，飽受患者青睞。初步發(fā)現(xiàn)失眠癥癥狀的患者可以進行中醫(yī)的調理，適當?shù)姆靡恍┦婢彽闹兴帉Ω纳扑哂袠O大幫助，也可以采取中藥包置于床鋪的方法來提升睡眠質量。