相信很多人都曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷，大多數(shù)人都了解失眠是如何的難熬，那么如何預(yù)防該病，讓失眠遠(yuǎn)離自己健康的身體呢，這就需要了解預(yù)防失眠有哪些好辦法，然后在平常生活中各方面都做到最好，相信這樣就能有效的避免失眠的出現(xiàn)了。
一、專家提醒：23:00~3:00是肝膽排毒的最佳時(shí)間，所以大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，這樣不僅能防止失眠，還對(duì)自己的身體有很大的好處。另外，在睡覺(jué)前不要喝咖啡、濃茶等，因?yàn)檫@樣也會(huì)影響睡眠，一般在睡覺(jué)之前可以喝些牛奶、淡淡的綠茶等等。
二、為了防止出現(xiàn)失眠，可以在睡前做以下動(dòng)作：把手疊放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力轉(zhuǎn)移到小腹，然后心里默念數(shù)數(shù)，這樣的話就能很快入睡的。這也是預(yù)防失眠的方法之一，而且還能達(dá)到瘦腹部的目的。
三、要想改善睡眠質(zhì)量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤空的磨腳石搓一搓，因?yàn)槟菢涌梢源龠M(jìn)血液的循環(huán)。在泡腳的時(shí)候，水最好在足踝關(guān)節(jié)以上，泡完后還可以進(jìn)行足部的按摩，這樣也有助于睡眠。
在平常的生活中做好了以上這三個(gè)方面，相信就能很好的預(yù)防失眠。同時(shí)希望大家都能避免該病的發(fā)生，失眠患者能盡快的擺脫該病。