三叉神經(jīng)痛，是一種發(fā)生在面部三叉神經(jīng)分布區(qū)的神經(jīng)痛，可反復(fù)發(fā)作，疼痛如刀割、燒灼，因其疼痛程度讓患者痛不欲生，有“天下第一痛”之稱。

　　入冬時(shí)節(jié)，天氣逐漸寒冷，這個(gè)時(shí)候更要小心三叉神經(jīng)痛，舊患者和正常人都可能發(fā)作。比如洗臉的水不宜太冷或太熱，漱口、洗臉、吃飯等動(dòng)作也應(yīng)放輕柔。平時(shí)注意頭部和面部的保暖，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　具體如何預(yù)防三叉神經(jīng)痛呢

　　1、不吃辛辣刺激的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，不應(yīng)食用辛辣刺激的食物，以免加重三叉神經(jīng)痛患者的病情，甚至是誘發(fā)原發(fā)性三叉神經(jīng)痛的疼痛感，所以預(yù)防三叉神經(jīng)痛的有效方法之一就是遠(yuǎn)離這類食物，比如煙酒、咖啡、濃茶、無(wú)鱗魚等。

　　2、規(guī)律作息不熬夜工作

　　原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，不少人喜歡晚上加班加點(diǎn)，甚至是通宵工作，這樣的生活方式雖然將工作業(yè)績(jī)提上來(lái)了，但卻將個(gè)人的健康拋了出去，降低了身體的抵抗力，為面肌痙攣的發(fā)生埋下也不良因素。

　　3、加強(qiáng)鍛煉注意運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉，是預(yù)防原發(fā)性三叉神經(jīng)痛癥狀的方法之一，所以平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解來(lái)自生活、工作各方面的壓力，保持愉悅的心情，穩(wěn)定情緒不隨便生氣、上火，注意維持心境的淡定。

　　4、科學(xué)飲食注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　尤其是原發(fā)性三叉神經(jīng)痛患者，飲食要以清淡為主，少吃油炸類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是富含維生素B族的食物，也要做到不偏食、挑食，最好是每一種有利的食物都吃一點(diǎn)，另外，關(guān)注天氣變化，注意增減衣物，預(yù)防感冒也是生活中比較簡(jiǎn)單的預(yù)防三叉神經(jīng)痛癥狀的方法。

　　5、保持樂(lè)觀情緒

　　做到精神愉快，注意避免精神刺激。對(duì)于三叉神經(jīng)痛既要格外小心，又不能有沉重的思想負(fù)擔(dān)，常常處于緊張狀態(tài)只能誘發(fā)疼痛發(fā)作。所以，適當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)在三叉神經(jīng)痛的預(yù)防中也較重要。

　　6、避免誘因

　　三叉神經(jīng)痛的預(yù)防要防止一切誘發(fā)三叉神經(jīng)痛疼痛的因素，洗臉、刷牙的動(dòng)作要輕柔。注意休息，不要過(guò)度勞累。刮風(fēng)時(shí)最好不要出門，冷天出門一定要戴口罩，避免冷風(fēng)刺激。

　　溫馨提示

　　為防止三叉神經(jīng)痛的侵襲，我們?cè)谌粘５纳钪幸B(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，每天的飲食、睡眠、工作要保持規(guī)律。要防止過(guò)度勞累，因?yàn)楝F(xiàn)在上網(wǎng)玩游戲、熬夜看電視的人越來(lái)越多，這方面可能要盡量避免。

　　要保持心情愉快，這對(duì)疾病的預(yù)防也是有很好作用的。患者要樹立信心，因?yàn)橛行┤丝赡苁浅跗诘娜嫔窠?jīng)痛，只要你保持好的心態(tài)，有很好的治療方法，適當(dāng)參加一些體育鍛煉，包括跑步、打太極拳、散步、慢跑等，不少三叉神經(jīng)痛的病人是中老年人，這種舒緩的活動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病也有好處的。

　　【參考文獻(xiàn)：《三叉神經(jīng)痛200問(wèn)》《三叉神經(jīng)痛》】