預(yù)防心臟病的方法有什么要點，多運動可以預(yù)防心臟病嗎，怎么才能預(yù)防心臟病，多運動有助于預(yù)防心臟病嗎?

　　心臟病的預(yù)防

　　1、適量飲酒

　　1周喝3-9杯酒為適量，對心臟病的預(yù)防有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

　　2、戒煙，也是心臟病的預(yù)防措施之一

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　3、注意飲食

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等都是心臟病的預(yù)防里較為常見的辦法。

　　預(yù)防心臟病的要點

　　第一，控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

　　第二，多運動

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　第三，注意飲食

　　預(yù)防心臟病的方法在平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第四，適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。第二，預(yù)防心臟病的方法要少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　第五，戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第六，當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　第七，減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的這就是預(yù)防心臟病的方法。