如何有效進(jìn)行乳腺增生的預(yù)防呢?現(xiàn)在，越來越多的人開始關(guān)注這個(gè)問題的了。乳腺增生是一種婦科疾病中的一種，生活當(dāng)中，情緒的暴躁、精神的緊張、內(nèi)分泌的失調(diào)等等都有可能引發(fā)乳腺增生的出現(xiàn)。這給女性患者帶來很大困擾。那么如何有效進(jìn)行乳腺增生的預(yù)防呢?下面就來聽聽專家的介紹吧。
1.保持舒暢的心情、樂觀的情緒，這是屬于乳腺增生的預(yù)防措施之一。堅(jiān)持低脂、高纖維、堿性食品的膳食習(xí)慣，避免外源性激素過多攝入，佩戴合適的胸罩內(nèi)衣。
2.還需改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，乳腺增生的預(yù)防注意要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.乳腺增生患者生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對(duì)乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品，這也可以起到預(yù)防乳腺增生的作用。還需避免人流，堅(jiān)持哺乳，能防患于未然。